Por que os bíceps precisam de atenção específica nos treinos?

Os Bíceps e Tríceps precisam de atenção específica nos treinos. O sistema de Treino ABCD com foco para estes músculos, visa aumentar a intensidade, mas com efetividade. O sistema ABCD que vamos abordar neste post, pode ser utilizado para 2 tipos de exercícios que trabalham músculos agonista (reação ao estímulo) e antagonista (agem contra a ação).

Quais são os bíceps?

O bíceps: São constituídos por uma cabeça longa e uma cabeça curta, sendo cerca de um terço do braço. O tríceps. O tríceps, como o nome indica, é constituído por três cabeças: uma cabeça longa, uma lateral e a média.

Qual o melhor exercício para isolar o bíceps?

Foi desenvolvido por Larry Scott, e é sem a menor dúvida um dos melhores exercícios para isolar o bíceps, sendo realmente difícil roubar durante a execução. Este exercício trabalha a cabeça longa do bíceps, e é responsável por desenvolver o pico do bíceps. Podes realizá-lo com halteres, cabos ou uma barra EZ.